Tagged: Loneliness meaning in Malayalam

ഏകാന്തത ഒരു വ്യക്തിയെ എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും?
ഏകാന്തത എന്നത് സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലിന്റെ മാനസിക പ്രകടനത്തിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു മനോഭാവമാണ്. അത് അതൃപ്തിയുടെയും വ്യക്തിഗത സാമൂഹിക അനുഭവങ്ങളുടെയും പ്രതിഫലനമാണ്. ഏകാന്തത അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്ന് ഏകാന്തതയിലേക്കും ഒഴിവാക്കൽ പെരുമാറ്റത്തിലേക്കും തള്ളിവിടുന്നു. സാമൂഹികവും സാമ്പത്തികവുമായ നേട്ടങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ സാമൂഹിക നേട്ടങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള പൊരുത്തക്കേടാണ് അത്തരം സ്വയം ഒറ്റപ്പെടലിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന്. ചുറ്റുപാടും അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം സൃഷ്ടിക്കുന്ന നെഗറ്റീവ് സാമൂഹിക വിവരങ്ങളുമായി ഏകാന്തത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഏകാന്തത ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കോർട്ടിസോളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ശാരീരിക ബലഹീനതയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ലംഘനവുമാണ്. ഈ രീതിയിൽ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ ഹൃദ്രോഗത്തിനും മരണത്തിനും സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഏകാന്തതയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ മാറ്റാൻ കഴിയുമോ?
ഏകാന്തത ഒരു സാധാരണ അനുഭവമാണ്; നമ്മളിൽ പലരും ജീവിതത്തിൽ ചിലപ്പോഴെങ്കിലും ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. നമ്മുടെ സാമൂഹിക സമ്പർക്കങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അത് സ്വയം വിലയിരുത്തുന്ന ഒരു വിഷമകരമായ വികാരമാണ്. നമ്മുടെ സാമൂഹിക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റപ്പെടുകയോ പിന്തുണയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല എന്ന തോന്നലിനൊപ്പം. ഏകാന്തതയുടെ അത്തരം വികാരങ്ങൾക്ക് പൊതുവെ ആയുസ്സ് കുറവാണ്. നാം പലപ്പോഴും സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിൽ വിജയിക്കുകയും സ്വയം പരിശ്രമത്തിലൂടെ മറ്റുള്ളവരുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മിൽ ചിലർക്ക് ഏകാന്തതയെ മറികടക്കാൻ ഭൂമിശാസ്ത്രപരമായ സ്ഥലംമാറ്റമോ ജോലിസ്ഥലത്തിന്റെയും സാമൂഹിക വലയത്തിന്റെയും മാറ്റമോ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ചിലപ്പോൾ ഈ വികാരങ്ങൾ തീവ്രമാവുകയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ധാരണ മാറ്റാനാകാത്തവിധം മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധയും സൈക്കോതെറാപ്പിയും ആവശ്യമാണ്.

ഏകാന്തതയെയും ഉത്കണ്ഠയെയും നേരിടുന്നു
മനുഷ്യന്റെ പെരുമാറ്റം മനസ്സിലാക്കാൻ കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ നമ്മെ സഹായിക്കും. മനുഷ്യർ സാമൂഹിക മൃഗങ്ങളാണ്, ഏകാന്തത ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമാകാൻ കഴിയില്ല. നമ്മെത്തന്നെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും നമ്മുടെ സാമൂഹിക ഇടപഴകലിലേക്ക് തിരികെ വരാനും തനിച്ചാണെന്ന ക്ഷണികമായ വികാരം ഉപയോഗിക്കാം. കോപം, സന്തോഷം, ദുഃഖം എന്നിങ്ങനെയുള്ള മറ്റ് അടിസ്ഥാന സ്വഭാവങ്ങളും വികാരങ്ങളും പോലെയാണ് ഏകാന്തതയും ഓരോ മനുഷ്യന്റെയും ഭാഗമാണ്. അത്തരമൊരു വികാരത്തെ മറികടക്കാൻ, നാം കാരണം ഇല്ലാതാക്കണം.

ഓരോ മേഖലയിലും എല്ലാവർക്കും ഒരേ നിലവാരം കൈവരിക്കാനാവില്ല. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ചില ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാത്തതിന്റെ അഭാവം മൂലം നമ്മൾ അകന്നുപോകുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അതിൽ അർത്ഥമില്ല. മനുഷ്യനെന്ന നിലയിൽ നമുക്ക് വ്യത്യസ്ത തലത്തിലുള്ള സംതൃപ്തിയുണ്ട്, നമ്മുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ കുറ്റബോധം തോന്നേണ്ടതില്ല. ഏകാന്തത മൂലം വിഷാദരോഗത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ ചില വഴികളുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക – പെയിന്റിംഗ്, ക്രിയേറ്റീവ് റൈറ്റിംഗ്, ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ/ജീവിത കഥകൾ, തായ് ചി, മിതമായ ശാരീരിക വ്യായാമവും പ്രവർത്തനങ്ങളും, കമ്പ്യൂട്ടർ സയൻസ്, സെറാമിക്‌സ്, സംഗീതവും ശബ്ദവും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക എന്നിങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ചിന്തിക്കാത്ത പുതിയ കഴിവുകളിൽ ക്ലാസുകൾ എടുക്കുക. , കലയും കരകൗശലവും, വെള്ളച്ചാട്ടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിദ്യാഭ്യാസം, പാചകം, പാട്ട്, നടത്തം, സംസാരിക്കൽ ഗ്രൂപ്പുകൾ, ബുക്ക് ക്ലബ്ബുകൾ.

സാമൂഹിക പിന്തുണ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ – ആത്മാഭിമാനം, ബന്ധ കഴിവുകൾ, സൗഹൃദ വികസനത്തിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ക്ലാസുകൾ എടുക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലുള്ളതിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

സാമൂഹിക ഇടപെടലിനുള്ള അവസരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക – സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളും സൗഹൃദവും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ആശയവിനിമയത്തിന്റെയും വിവരസാങ്കേതികവിദ്യകളുടെയും ഉപയോക്താക്കളുടെ എണ്ണത്തിലുണ്ടായ വർദ്ധനവ് സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഏകാന്തത കുറയ്ക്കുന്നതിനുമായി ഇന്റർനെറ്റിനെയും അതിന്റെ സാധ്യതകളെയും ആശ്രയിക്കാൻ നിരവധി ഇടപെടൽ പ്രോഗ്രാമുകളെ നയിച്ചു.

സാമൂഹിക-വൈജ്ഞാനിക പരിശീലനം- മുതിർന്ന പൗരന്മാർക്കുള്ള ലൈബ്രറി സേവനങ്ങൾ, സാമൂഹിക പിന്തുണയെക്കുറിച്ചുള്ള കൗൺസിലിംഗ് ക്ലാസുകൾ തുടങ്ങിയ സാമൂഹികവും ഒഴിവുസമയവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ശ്രദ്ധയും ധ്യാനവും സംബന്ധിച്ച പരിശീലനങ്ങൾ ഊന്നലും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. പതിവായി പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത അവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അധിക പരിധി അനുഭവിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ – ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, പേശികളുടെ വിശ്രമം, ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം, ധ്യാനം തുടങ്ങിയ എളുപ്പമുള്ള നീക്കം ചെയ്യൽ വിദ്യകൾ പരിശീലിപ്പിക്കുക. മാനസിക പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും മോചിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികതകളാണിത്.