Bitter gourd in Telugu

కాకరకాయ యొక్క పోషకాహార ప్రయోజనాలు తక్కువగా అంచనా వేయబడ్డాయి
ఆహార రాజ్యంలో అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలలో పొట్లకాయ ఒకటి. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నింపబడి ఉంటుంది. దీనిని తరచుగా కూరగాయగా, ఊరగాయగా లేదా జ్యూస్‌గా తింటారు. కాకరకాయను సాధారణ వినియోగం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కాకరకాయలో రకరకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. పోషకాహారంగా ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు అనేక ఇతర ఫైటోకెమికల్స్‌తో సహా రసాయన పదార్థాల వల్ల ఈ ప్రయోజనాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

పొట్లకాయ ఆహారం కోసం అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, తక్కువ అంచనా వేయబడిన కూరగాయల-పండు. పొట్లకాయ దిమ్మలు, దద్దుర్లు, ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు రింగ్-వార్మ్‌లకు నివారణగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది రక్తపోటు మరియు మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సాధారణంగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. పొట్లకాయ తీగ సాధారణంగా నీటి నుండి తయారు చేయబడినందున, ఇది మీకు వేడిని అందించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వేసవిలో ఎక్కువగా సంభవించే ఆమ్లత్వం వంటి కడుపు సమస్యలకు అదనంగా ఉపయోగపడుతుంది. చేదు పొట్లకాయ యొక్క చాలా పోషకాలను సృష్టించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి దానిని జ్యూస్ చేయడం.

ఉదయాన్నే పొట్లకాయ రసం తాగడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను మెరుగ్గా నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియ, రోగనిరోధక శక్తి, చర్మం, స్త్రీ జననేంద్రియ సమస్యలు, కళ్ళు మరియు మరిన్నింటికి గొప్పది. నీటిలో కరిగించి ఖాళీ కడుపుతో 10-30 మిల్లీలీటర్ల రసాలను తీసుకోవాలని సూచించబడింది.

చర్మం మరియు జుట్టుకు మంచిది
పొట్లకాయలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ ఎ మరియు సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి చర్మానికి మేలు చేస్తాయి. ఇది వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మొటిమలు మరియు చర్మపు మచ్చలతో పోరాడుతుంది. రింగ్‌వార్మ్, సోరియాసిస్ మరియు దురద వంటి వివిధ చర్మ వ్యాధుల చికిత్సలో ఇది ఉపయోగపడుతుంది. కరేలా రసం జుట్టుకు మెరుపును ఇస్తుంది మరియు చుండ్రు, జుట్టు రాలడం మరియు చీలిక-చివరలను ఎదుర్కొంటుంది.